THỨC DẬY SỚM 1 TIẾNG VÀ ĐI NGỦ MUỘN 1 TIẾNG CÓ GÌ KHÁC BIỆT
bài viết của bạn rất bổ ích, cảm ơn bạn đã chia sẻ !
bài viết của bạn rất bổ ích, cảm ơn bạn đã chia sẻ !
Mình xin đóng góp tips về bài viết hay ho của bạn
Bước 1, muốn dậy được sớm, phải bắt mình đi ngủ sớm
Trước tiên bạn rõ ràng một sự thật đó là: so với ngủ muộn, lợi ích thực tế của việc dậy sớm đem lại là rất nhiều.
Có được ý thức này rồi, việc lên giường đi ngủ sớm sẽ không còn là chuyện khó nữa.
Tắt hết tất cả các thiết bị điện tử, có thể đừng để nó ở trong phòng là tốt nhất.
Giống như lúc nhỏ đi học vậy, biết là ngày mai phải dậy sớm đi học nên tối hôm nào cũng đều đặn như vắt chanh 9h lên giường đi ngủ, chủ động tách mình ra khỏi cám dỗ, như vậy bước đầu để đi vào giấc ngủ sẽ không còn khó nữa.
Bước 2, thiết lập thời gian dậy rõ ràng
Khi bạn kiên trì ngủ dậy vào lúc 6h trong một thời gian dài, vậy thì sau đó, dù không có báo thức, cơ thể bạn vẫn có thể tỉnh vào khoảng 6h hôm sau.
Muốn đạt được tới level này, trước tiên bạn phải áp cho mình một thời gian ngủ dậy cố định.
Trước khi ngủ, đặt cho mình một cái báo thức, để cơ thể liên tục thức dậy vào thời gian đó, rồi dần dần cho tới khi thành thói quen.
Bước 3, quy tắc 5s rời khỏi giường
Khi bạn cảm thấy rất khó để dậy, hãy đếm ngược từ 5s, tới khi tới còn 1, hãy lật người dậy theo phản xạ, vào nhà tắm đánh răng rửa mặt.
Cứ kiên trì như vậy, dần dần, năng lực thích nghi với việc dậy sớm sẽ gia tăng lên rất nhiều.
Có lẽ tác hại của việc thức khuya đã được lặp đi lặp lại không biết bao lần trên báo đài tivi, nhưng khi mà bệnh tật còn chưa tìm tới bản thân, vậy thì chẳng ai muốn đồng cảm với những đau khổ mà thức đêm gây ra.
Đừng tự làm khó cơ thể mình, cũng đừng làm khó tương lai của mình, thức khuya thêm 1 tiếng và dậy sớm hơn 1 tiếng, cùng là 1 tiếng đồng hồ nhưng đem lại rất nhiều sự khác biệt.
Khi biết cách quản lý thời gian, khi ban đêm ngủ sớm và ngủ ngon, ban sáng mới có đủ sức lực và tinh thần để làm việc, để thành công hơn.
Bỏ đi thói quen thức khuya, bắt đầu từ việc dậy sớm, rồi dần dần hướng tới một cuộc sống tự giác kỉ luật hơn.
Cảm ơn bài viết bổ ích của bạn
bài viết bạn thật bổ ích
cảm ơn bạn đã cho mik thêm một kiến thức mới
Bài viết rất hay, cám ơn bạn đã chia sẽ