Quote from Lê Huỳnh Hoàng Phúc on 29/10/2021, 21:42

Chào các bạn, cũng đã khá là lâu chuyên mục kĩ năng mềm của thầy trống vắng không có kỹ năng mới, nên mình xin gửi đến hôm nay một kĩ năng vừa lạ vừa quen đó là:

Kỹ năng giải stress hiệu quả cho mọi cá nhân.

Tại sao nói nó lạ là bởi vì ít ai nghĩ đây là kĩ năng, nhiều người nghĩ đây là thứ muốn giải quyết xóa bỏ lúc nào chả được và những người vô tư vô lo cuộc sống họ hầu như ít bị stress nên họ ít quan tâm về vấn đề này. Còn tại sao nói nó lại quen, bởi mỗi chúng ta ai ai cũng ít nhất trong cuộc đời bị stress không chỉ 1 mà 2, đúng chứ, nhưng quen thuộc và diễn ra thường xuyên liệu bạn có kinh nghiệm cho bản thân hay cứ bị stress đu bám mãi. Vậy nên, với lí do đó mình đã viết bài viết này, mà thực ra minh bị stress nên sẵn viết luôn đấy. hihi, okay không dài dòng nữa, cùng bắt đầu thôi.

Cuộc sống với bao bộn bề, lo âu, căng thẳng, áp lực của công việc, học tập và gia đình; con người dễ rơi vào tâm trạng stress. Stress không phải là một loại bệnh nhưng nếu không biết cách khắc phục nó, nó sẽ gây ra những hậu quả nghiêm trọng đến sức khỏe và tinh thần của bạn. Vậy làm thế nào để đẩy lùi stress ra khỏi cuộc đời bạn? Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ một vài thông tin giúp bạn giải tỏa stress khi gặp phải. Cùng tìm hiểu về kỹ năng giải stress qua bài viết dưới đây nhé.

Mục lục bài viết.
1. Bạn cần biết Stress là gì? Trước khi biết kỹ năng giải stress
2. Nguyên nhân dẫn đến stress
+ Tác động từ bên trong cơ thể.
+ Suy nghĩ của bản thân:
+ Tác động từ môi trường, ngoại cảnh bên ngoài.
3. Tác động của stress lên con người
+ Tác động về cơ thể vật lý, tác động về tinh thần.
4. Kỹ năng giải stress hiệu quả cho mọi người
+ Kỹ năng giải stress suy nghĩ tích cực hơn.
+ Vận động, tập thể dục thường xuyên.

                         

1. Bạn cần biết Stress là gì? Trước khi biết kỹ năng giải stress

Stress là phản ứng của cơ thể cho thấy hệ thần kinh đang ở trong tình trạng căng thẳng. Stress còn được hiểu là khi con người phải đối mặt với áp lực, căng thẳng mà sức chịu đựng không còn nữa, không còn khả năng giải quyết bất kỳ chuyện gì.

                   

2. Nguyên nhân dẫn đến stress

Tác động từ bên trong cơ thể:

Khi cơ thể chúng ta đối mặt với nhiều bệnh tật như các bệnh về não bộ, thần kinh, ốm đau, không đủ chất dinh dưỡng; cơ thể mệt mỏi bên trong và rất dễ là nguyên nhân trực tiếp dẫn đến stress.

             

Suy nghĩ của bản thân:

Đôi khi, cách chúng ta suy nghĩ hay lý giải những điều đã hoặc sẽ xảy ra đem đến cho chính mình rất nhiều căng thẳng, vì chúng ta luôn suy nghĩ tiêu cực và cẩn trọng quá trong mọi vấn đề, điều này dẫn đến việc chúng ta luôn trong trạng thái mất niềm tin, chán nản, mệt mỏi dẫn đến căng thẳng đầu óc.

Tác động từ môi trường, ngoại cảnh bên ngoài:

Thời tiết, tiếng ồn, giao thông, bụi, và sự ô nhiễm…Thời hạn của công việc phải hoàn thành, các vấn đề tài chính, công việc, các bài trình bày, mâu thuẫu, yêu cầu về thời gian và sự tập trung sức lực vào công việc hay gia đình, mất mát người thân, mâu thuẫn trong gia đình, bạn bè…đó chính là nguyên nhân dẫn đến stress.

3. Tác động của stress lên con người

Khi bạn rơi vào trạng thái stress, khi đó cơ thể của bạn đang báo động sự quá tải của hệ thần kinh cũng như của cơ thể để cơ thể có những phản ứng lấy lại cân bằng. Stress-Tự bản thân nó không gây hại mà nó như là một trong số cơ chế bảo vệ chúng ta, nhắc chúng ta phải nghỉ ngơi. Một cách tự nhiên, stress có tính chu kỳ đối với mỗi người và thông thường là cơ thể tự vượt qua nếu chúng ta không dồn thêm áp lực. Tuy nhiên, nếu chúng ta không chịu lắng nghe cơ thể mình thì stress sẽ ảnh hưởng và tác động đến cơ thể và tinh thần

Tác động về cơ thể vật lý:

Tình trạng stress kéo dài dẫn đến rối loạn chuyển hóa lipid, làm tăng cholesterol trong máu. Căng thẳng làm tăng tiết catecholamin mà chủ yếu là adrenalin, gây co mạch máu dẫn đến thiếu ôxy ở tim và thành mạch, thiếu ôxy ở các tổ chức.Tăng catecholamim trong những điều kiện nhất định gây tình trạng thiếu ôxy tổ chức, loạn dưỡng và hoại tử cơ tim, thành mạch. Stress có thể gây ra nhiểu bệnh lý: Bệnh tim mạch, bệnh tiêu hóa, bệnh cơ khớp…(Theo vi.vikipedia.org)

                 

Tác động về tinh thần:

Khi stress tác động đến xấu đến cơ thể thì song song nó cũng tác động đến tinh thần: suy sụp, mệt mỏi, hay quên, mất trí nhớ, căng thẳng, sợ hãi, mất ngủ, trầm cảm…

4. Kỹ năng giải stress hiệu quả cho mọi người

                 

Kỹ năng giải stress : 

có rất nhiều cách khắc phục stress, tùy thuộc vào tâm sinh lý và điều kiện của mỗi người để áp dụng, các bạn có thể tham khảo một số cách sau đây:

Kỹ năng giải stress suy nghĩ tích cực hơn:

Khi bạn nghĩ về những điều tích cực, nó sẽ giúp bạn có những suy nghĩ tích cực, bạn sẽ thấy yêu cuộc sống này hơn. Chẳng hạn bạn có thể tưởng tượng đến tương lai tươi đẹp của bạn, bạn sẽ có một công việc mà mình thích, sẽ đi đến những nơi mình muốn đến…..

Hay bạn có thể đặt cho mình những câu hỏi: Tại sao mình phải buồn chán, căng thẳng nhỉ? Buồn chán, căng thẳng có giải quyết được vấn đề hay không? Chúng ta trở nên như thế nào tùy thuộc vào suy nghĩ của chính mình, vì vậy hãy suy nghĩ tích cực lên.

               

Vận động, tập thể dục thường xuyên:

Kỹ năng giải stress gần đây, có rất nhiều nghiên cứu cho thấy hiệu quả tích cực của sự vận động, thường xuyên tập thể dục lên sức khỏe con người. Tập thể dục thường xuyên có thể cải thiện lưu thông khí huyết, hạ mỡ máu, tăng cường sức đề kháng…và đặc biệt tập thể dục thường xuyên là biện pháp đơn giản nhất giúp giải tỏa stress.

Tập thể dục giúp cho cơ thể giải phóng năng lượng, điều hòa hoạt động nội tiết giúp cải thiện cân bằng hóa học trong não bằng cachs làm gián đoạn việc xuất hiện ra những hormon stress như cortisol, adrenalin và làm gia tăng chất serotonin và dopamin tạo cảm giác lạc quan, phấn chấn.

Bài viết trên đã cho các bạn biết về Kỹ năng giải stress. Cảm ơn các bạn đã xem qua bài viết của mình nhé và mình hy vọng mọi người đừng stress nữa nhé, nó không tốt đâu, thay vào đó hãy làm điều mình thích nhé, làm điều mình thích chứ không phải lười nhaaa.