HIỆN TƯỢNG HỤT CHÂN, GIẬT MÌNH KHI NGỦ
Bạn đã từng trải qua cảm giác rơi tự do khi chuẩn bị vào giấc ngủ, bất ngờ thấy hụt chân hay vô ý thức đưa chân đạp một cái, sau đó giật mình tỉnh giấc chưa? Đây không đơn giản là một giấc mơ mà là một hiện tượng khoa học được lý giải hẳn hoi đấy!
Lý giải hiện tượng
Nói về nguyên nhân của hiện tượng hụt chân này, có người nói là do thiếu canxi, có người lại cho là do cơ thể đang trong quá trình phát triển hoặc hệ thống thần kinh gửi đến bạn một “cửa sổ thông báo”.
Rất nhiều nguyên nhân đã được đưa ra để giải thích cho hiện tượng này. Có lý giải còn đáng sợ hơn: hệ thống thần kinh biết bạn sắp bước vào giấc ngủ, không hoạt động trong một thời gian nên đã “kích động” bạn, muốn thử xem bạn đã… “chết” chưa.
Thực ra hiện tượng trên được các nhà khoa học gọi tên là “Hypnic Jerk” – hiểu đơn giản là cơ bắp bị co giật trong khi ngủ.“Hypnic Jerk” hay còn gọi là “Myoclonic Jerk”, là hiện tượng mà cơ bắp bị co giật trong lúc ngủ. Mặc dù cơ bị co giật xảy ra trên toàn cơ thể nhưng ta thường chỉ có cảm giác rõ rệt đối với cơ chân.
Lí giải hiện tượng trên, các nhà khoa học đưa ra rất nhiều nguyên nhân. Một trong số đó là do não bộ không nhận thức được cơ thể bạn đang ngủ. Trong khi ngủ, hơi thở và nhịp tim của bạn chậm lại, nhiệt độ cơ thể giảm xuống, cơ bắp được thả lỏng để nghỉ ngơi. Điều này khiến não bộ hiểu sai, cho rằng cơ thể đang rơi và nhanh chóng phát tín hiệu co cơ bắp để cơ thể cân bằng, khiến bạn giật mình và thức giấc.
Hiện tượng hụt chân, giật mình khi ngủ thường xảy ra khi cơ thể mệt mỏi, đang chịu căng thẳng, áp lực. Các nhà khoa học cho rằng hiện tượng này hết sức bình thường và không gây hại đối với cơ thể. Chứng co giật cơ trước khi ngủ là một dạng biển hiện sinh lý hoàn toàn bình thường, giống như nấc cụt, nháy mắt,... Do đó, việc thỉnh thoảng bị giật chân, hụt chân trong lúc ngủ là điều hoàn toàn bình thường, mỗi người đều có khả năng xảy ra.
Tuy nhiên đối với những người thể trạng không tốt, cảm giác hụt chân sẽ khiến họ cảm thấy lo lắng, mất ngủ. Nếu hiện tượng này xảy ra thường xuyên sẽ ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ, ngủ không sâu giấc hay nặng hơn sẽ là triệu chứng mất ngủ liên tục. Các bạn nên tìm gặp bác sĩ khi thấy tình trạng này có chiều hướng xấu đi.
Theo con số thống kê từ các cuộc nghiên cứu thì có tới 70% người trên thế giới từng “nếm trải” cảm giác bước hụt chân trong giấc ngủ. Đây là một trong những giấc mơ kỳ lạ nhưng khá phổ biến và hay xuất hiện mỗi khi chúng ta bắt đầu chìm dần vào giấc ngủ. Đôi khi cú giật mình này sẽ để lại cho bạn cảm giác khó ngủ.
cảm ơn những thông tin đến từ bài viết của bạn ><
cảm ơn những thông tin bổ ích của bài viết của bạn . mình cũng trong 70% người trên thế giới từng “nếm trải”.
mình thường xuyên bị cái này luôn :v
Cảm ơn bài viết vì giúp cho mình biết thêm về hiện tượng này.
có thể không liên quan nhưng mà mình không có cảm giác hụt chân mà lâu lâu cứ bị giật mình khi ngủ thì sao?? cũng ăn uống đều độ thể thao lắm mà T_T!
mình rất hay bị cái này luôn. Cảm ơn bài viết của bạn
Hầu như tối nào cũng bị, có khi thấy rớt từ trên cao xuống nữa mà không biết lí do. Cảm ơn bạn đã chia sẻ.
hèn gì những ngày mình mệt mỏi thì nguy cơ ngủ bị hụt chân cao,cảm ơn bài viết bạn đã chia sẻ
Cảm giác đang ngủ mà mơ thấy mình bị hụt sợ lắm, cảm ơn bạn đã lý giải.
Bạn có biết, cảm giác hụt chân khi bước vào giấc ngủ rồi giật mình tỉnh dậy là phản xạ của não nghĩ rằng bạn đã chết?
Các nhà khoa học cho biết, cảm giác hụt chân trong giấc ngủ không đơn giản chỉ là một giấc mơ bình thường mà đó là hiện tượng “giật cơ lúc ngủ”, đôi khi kèm theo một ảo giác thị giác nào đó.
Theo con số thống kê từ các cuộc nghiên cứu thì có tới 70% người trên thế giới từng “nếm trải” cảm giác bước hụt chân trong giấc ngủ.
Đây là một trong những giấc mơ kỳ lạ nhưng khác phổ biến và hay xuất hiện mỗi khi chúng ta bắt đầu chìm dần vào giấc ngủ. Thông thường “kịch bản” dễ gặp nhất là bạn đang bước xuống bậc thang, bỗng dưng bị hụt chân hoặc rơi tự do trong không trung khiến bạn giật mình thức giấc.
Lý do vì sao vậy? Các nhà khoa học giải thích, đây không đơn thuần chỉ là một giấc mơ bình thường mà hiện tượng này được gọi tên chính xác là “hypnic Jerk” - hiểu đơn giản là cơ bắp bị co giật trong khi ngủ, đặc biệt là ở chân và vô tình co bóp đột ngột.
Các nhà khoa học cũng đã mất rất nhiều thời gian để giải thích về hiện tượng này. Trong khi một bộ phận cho rằng, sự thức tỉnh bất ngờ đó là phản xạ cho phép chúng ta kiểm tra môi trường lần cuối để đảm bảo an toàn trước khi chìm vào giấc ngủ sâu, thì một giả thuyết khác khẳng định, sở dĩ có sự co giật cơ lúc mới chìm vào giấc ngủ là để chủ thể kiểm tra sự ổn định vị trí cơ thể trước khi đi ngủ.
Lý thuyết khác lại cho rằng, “hypnic jerk” chỉ là một triệu chứng nhượng bộ của hệ thống sinh lý trong giai đoạn đầu của giấc ngủ khi não bộ chuyển đổi từ việc điều khiển cơ đến trạng thái thư giãn và tê liệt cuối cùng mà thôi.
Thậm chí, có người còn lý giải đáng sợ hơn, hiện tượng này xảy ra khi hệ thống thần kinh biết bạn sắp bước vào giấc ngủ, không hoạt động trong một thời gian nên muốn thử xem bạn đã… “chết” chưa.
Bài viết của bạn khá hay!!!
Bài viết rất hay, cám ơn bạn đã chia sẽ
Cám ơn bài viết của bạn. Mình xin bổ sung một số thông tin:
Các bác sĩ đưa ra lời khuyên, nếu thường xuyên gặp phải tình trạng này thì nên hạn chế uống cà phê trước giờ đi ngủ. Nguyên nhân bởi nồng độ caffein cao khiến bạn khó có giấc ngủ sâu. Không nên dùng điện thoại hay các thiết bị điện tử 2 tiếng trước khi ngủ.
Uống đủ nước, thường xuyên vận động thể chất để nâng cao sức khoẻ. Nên ngủ trong không gian ngủ yên tĩnh, thoáng mát, thoải mái và hạn chế ánh sáng. Có thể thực hiện những hoạt động thư giãn như tập yoga hay thiền trước khi ngủ và không nên chơi thể thao sau bữa tối.
Đặc biệt, chế độ ăn đầy đủ dưỡng chất có ý nghĩa rất quan trọng. Việc thiếu các chất như magie, canxi, sắt sẽ khiến bạn có nguy cơ hụt chân khi ngủ cao hơn.
Mình thường xuyên rơi vào hiện tượng này. Cảm ơn bạn đã cho mình biết thêm kiến thức về nó.
Hầu như bất kỳ ai trong chúng ta đều đã từng trải qua cảm giác này một lần trong đời. Bài viết của bạn rất hay, cảm ơn những thông tin bổ ích mà bạn đã chia sẻ.
Bài viết của bạn rất hay
Bài viết của bạn rất hay và bổ ích. Cảm ơn bạn đã chia sẻ. Mong bạn tiếp tục ra những bài viết như thế này nữa nhé !
Đối tượng dễ bị giật mình khi ngủ: Các yếu tố làm tăng nguy cơ giật mình khi ngủ bao gồm căng thẳng về thể chất hoặc tinh thần, lạm dụng caffeine hoặc các chất kích thích khác, hoặc tập thể dục quá sát giờ đi ngủ. Suy nhược cơ thể hoặc thói quen ngủ kém cũng là một nguyên nhân.
Bài viết của bạn rất hay và bổ ích. Bạn nên bổ sung thêm hình ảnh nữa nha. Cảm ơn bạn đã chia sẻ. Mong bạn tiếp tục ra những bài viết như thế này nữa nhé !
Cũng vì nguyên nhân này mà khiến mình không muốn ngủ trưa, toàn bị mơ vấp té rồi thức luôn =]]
Cám ơn vì bài chia sẻ
Hiện tượng hụt chân, giật mình khi ngủ thường xảy ra khi cơ thể mệt mỏi, đang chịu căng thẳng, áp lực. Các nhà khoa học cho rằng hiện tượng này hết sức bình thường và không gây hại đối với cơ thể. Chứng co giật cơ trước khi ngủ là một dạng biển hiện sinh lý hoàn toàn bình thường, giống như nấc cụt, nháy mắt,...
Theo con số thống kê từ các cuộc nghiên cứu thì có tới 70% người trên thế giới từng “nếm trải” cảm giác bước hụt chân trong giấc ngủ.
Đây là một trong những giấc mơ kỳ lạ nhưng khác phổ biến và hay xuất hiện mỗi khi chúng ta bắt đầu chìm dần vào giấc ngủ. Thông thường “kịch bản” dễ gặp nhất là bạn đang bước xuống bậc thang, bỗng dưng bị hụt chân hoặc rơi tự do trong không trung khiến bạn giật mình thức giấc.
Bạn đã khi nào bị hụt chân và giật mình tỉnh dậy.
Lý do vì sao vậy? Các nhà khoa học giải thích, đây không đơn thuần chỉ là một giấc mơ bình thường mà hiện tượng này được gọi tên chính xác là “hypnic Jerk” - hiểu đơn giản là cơ bắp bị co giật trong khi ngủ, đặc biệt là ở chân và vô tình co bóp đột ngột.
Đây là hiện tượng giật cơ lúc ngủ.
Các nhà khoa học cũng đã mất rất nhiều thời gian để giải thích về hiện tượng này. Trong khi một bộ phận cho rằng, sự thức tỉnh bất ngờ đó là phản xạ cho phép chúng ta kiểm tra môi trường lần cuối để đảm bảo an toàn trước khi chìm vào giấc ngủ sâu, thì một giả thuyết khác khẳng định, sở dĩ có sự co giật cơ lúc mới chìm vào giấc ngủ là để chủ thể kiểm tra sự ổn định vị trí cơ thể trước khi đi ngủ.
Lý thuyết khác lại cho rằng, “hypnic jerk” chỉ là một triệu chứng nhượng bộ của hệ thống sinh lý trong giai đoạn đầu của giấc ngủ khi não bộ chuyển đổi từ việc điều khiển cơ đến trạng thái thư giãn và tê liệt cuối cùng mà thôi.
Thậm chí, có người còn lý giải đáng sợ hơn, hiện tượng này xảy ra khi hệ thống thần kinh biết bạn sắp bước vào giấc ngủ, không hoạt động trong một thời gian nên muốn thử xem bạn đã… “chết” chưa.
Hiện tượng hụt chân gây ra rất nhiều tranh cãi.
Về bản chất, hiện tượng giật cơ lúc ngủ có thể là dấu hiệu của sự chuyển giao cuối cùng giữa sự dẫn truyền thần kinh kích thích hỗ trợ sự tỉnh táo và dẫn truyền thần kinh ức chế làm giảm sự tỉnh táo, thúc đẩy giấc ngủ.
Các chuyên gia khẳng định, đây là hiện tượng hoàn toàn bình thường và vô hại đối với cơ thể, nó xảy ra khi cơ thể chúng ta mệt mỏi, hoặc chịu nhiều căng thẳng, áp lực. Nhưng đối với một số người có thể trạng không tốt, bởi khi nó lặp đi lặp lại nhiều lần sẽ ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ, thậm chí về lâu dài có thể khiến bạn mất ngủ liên tục.
Cảm ơn bài viết của bạn. Mình cũng có tìm hiểu đươc về bản chất, giật cơ lúc ngủ có thể là dấu hiệu của sự chuyển giao cuối cùng giữa hệ thống não hoạt động - sử dụng dẫn truyền thần kinh kích thích hỗ trợ sự tỉnh táo - với hạt nhân preoptic ventrolateral - sử dụng dẫn truyền thần kinh ức chế làm giảm sự tỉnh táo và thúc đẩy giấc ngủ.
Mình cũng hay bị vậy, toàn thấy té xuống vực. Thấy dậy đỗ cả mồ hôi :((
Cảm ơn bạn vì bài viết rất. mình biết thêm được về một hiện tượng quen thuộc.
mình rất hay bị cái này nên rất cảm ơn bạn vì bài viết đã giải thích hiện tượng này giúp mình
Bài viết rất hay, cám ơn bạn đã chia sẽ