Ánh sáng xanh ?? Tác hại của ánh sáng xanh từ màng hình của các thiết bị điện tử với sức khỏe cin người.

#1 · 07/10/2021, 21:56

Quote from Bùi Trọng Huỳnh on 07/10/2021, 21:56
Cách đây khoảng 1 thập kỉ, thế giới chứng kiến sự hình thành và phát triển cực thịnh của các thiết bị thông minh với rất nhiều hãng sản xuất cạnh tranh ở khắp các quốc gia trên thế giới. Vì thế chúng ta cũng ngày càng tiếp cận vói những thiết bị này một cách dễ dàng và thường xuyên hơn. Cùng với sự phát triển đó, chúng ta cũng phải đối mặt với những mặt tiêu cực mà những thiết bị thông minh này mang lại. Và hôm nay mình mời thầy và các bạn tìm hiểu về một trong số những mặt tiêu cực đó là những tác động của Ánh sáng xanh của màng hình các thiết bị thông minh đến sức khỏe của con người:

Ánh sáng xanh là loại ánh sáng mang nhiều năng lượng và có bước sóng ngắn. Trong khi đó, thời gian và khoảng cách mà con người tiếp xúc trực tiếp với nguồn ánh sáng này phát ra từ màn hình các thiết bị điện tử như máy tính, điện thoại, tivi, máy tính bảng lâu dài sẽ ảnh hưởng không tốt đến mắt. Thế nhưng trong xã hội hiện đại ngày nay thì những thiết bị đó là công cụ không thể thiếu trong cuộc sống.

Hai căn bệnh nguy hiểm ảnh hưởng đến mắt có thể do ánh sáng xanh nguy hại gây ra có thể kể đến là hội chứng thị giác màn hình và thoái hóa hoàng điểm. Theo các chuyên gia y tế, hiện nay những căn bệnh về mắt đang gia tăng nhanh và xu hướng trẻ hóa. Thay vì, trước đây tình trạng thoái hóa hoàng điểm thường xảy ra ở người già do quá trình lão hóa, thì nay đã gặp nhiều ở giới trẻ.

Hội chứng thị giác màn hình là một trong những bệnh lý ở mắt thường gặp ở mắt do tiếp xúc lâu với màn hình của các thiết bị điện tử. Khi tập trung quá lâu vào màn hình, mắt chỉ nhìn vào một điểm hoặc một khu vực cố định dẫn tới việc mắt phải cố gắng điều tiết nhiều hơn gây mệt mỏi.

Ngoài ra, khi sử dụng những thiết bị này, con người chỉ chớp mắt bằng ½ hoặc 1/3 so với bình thường khiến mắt bị khô, nhức mỏi, dần sẽ gây mờ mắt, suy giảm thị lực và các triệu chứng khác như đau đầu, đau cổ, mệt mỏi, khó tập trung.

Theo khảo sát, hiện nay thời gian sử dụng màn hình các thiết bị điện tử của mỗi người ngày một gia tăng, nhất là ở giới trẻ. Thực trạng này càng khiến các bệnh về mắt ngày càng trẻ hóa.

Các biện pháp giảm tác hại của ánh sáng xanh

Sau một ngày làm việc vất vả, nhiều người có thói quen thư giãn bằng cách tắt đèn, bật điện thoại và lướt facebook, hay đọc báo trên smartphone trước khi ngủ. Chính thói quen dùng điện thoại di động trong phòng tối hoặc thiếu ánh sáng trong thời gian dài là hiểm họa khôn lường đối với mắt.

Ánh sáng xanh không gây ảnh hưởng xấu vào ban ngày, nhưng khi tiếp xúc với ánh sáng xanh quá nhiều vào ban đêm qua màn hình các thiết bị điện tử có thể dẫn đến chất lượng giấc ngủ kém, từ đó chu kỳ giấc ngủ bị rối loạn, gây ra khó ngủ, giảm năng suất làm việc, suy giảm trí nhớ.

Cuộc sống càng được hiện đại hóa, càng có nhiều người mắc các bệnh về mắt. Đặc biệt là trẻ em bởi nếu không có sự giám sát của người lớn, trẻ em sẽ mải mê cả ngày trước màn hình điện thoại hay tivi. Và điều đáng lo ngại là mắt trẻ còn đang phát triển và không có sắc tố bảo vệ để giúp đôi mắt lọc ánh sáng xanh.

Trong thời đại công nghệ hiện nay, sẽ rất khó để thay đổi thói quen hay kiểm soát được thời gian sử dụng thiết bị công nghệ. Tuy nhiên đôi mắt là tài sản vô cùng quý giá, vì vậy chúng ta cần phải tự bảo vệ đôi mắt trước tác hại của ánh sáng xanh, và một trong cách đơn giản nhất là hạn chế lạm dụng việc tiếp xúc với các thiết bị điện tử.

Đặc biệt là đối với thanh thiếu niên và trẻ em, cần chủ động hạn chế việc tiếp xúc với ánh sáng xanh để có đôi mắt khỏe, có thể duy trì được thị lực tốt cho sau này.

Cách đây khoảng 1 thập kỉ, thế giới chứng kiến sự hình thành và phát triển cực thịnh của các thiết bị thông minh với rất nhiều hãng sản xuất cạnh tranh ở khắp các quốc gia trên thế giới. Vì thế chúng ta cũng ngày càng tiếp cận vói những thiết bị này một cách dễ dàng và thường xuyên hơn. Cùng với sự phát triển đó, chúng ta cũng phải đối mặt với những mặt tiêu cực mà những thiết bị thông minh này mang lại. Và hôm nay mình mời thầy và các bạn tìm hiểu về một trong số những mặt tiêu cực đó là những tác động của Ánh sáng xanh của màng hình các thiết bị thông minh đến sức khỏe của con người:

Ánh sáng xanh là loại ánh sáng mang nhiều năng lượng và có bước sóng ngắn. Trong khi đó, thời gian và khoảng cách mà con người tiếp xúc trực tiếp với nguồn ánh sáng này phát ra từ màn hình các thiết bị điện tử như máy tính, điện thoại, tivi, máy tính bảng lâu dài sẽ ảnh hưởng không tốt đến mắt. Thế nhưng trong xã hội hiện đại ngày nay thì những thiết bị đó là công cụ không thể thiếu trong cuộc sống.

Hai căn bệnh nguy hiểm ảnh hưởng đến mắt có thể do ánh sáng xanh nguy hại gây ra có thể kể đến là hội chứng thị giác màn hình và thoái hóa hoàng điểm. Theo các chuyên gia y tế, hiện nay những căn bệnh về mắt đang gia tăng nhanh và xu hướng trẻ hóa. Thay vì, trước đây tình trạng thoái hóa hoàng điểm thường xảy ra ở người già do quá trình lão hóa, thì nay đã gặp nhiều ở giới trẻ.

Hội chứng thị giác màn hình là một trong những bệnh lý ở mắt thường gặp ở mắt do tiếp xúc lâu với màn hình của các thiết bị điện tử. Khi tập trung quá lâu vào màn hình, mắt chỉ nhìn vào một điểm hoặc một khu vực cố định dẫn tới việc mắt phải cố gắng điều tiết nhiều hơn gây mệt mỏi.

Ngoài ra, khi sử dụng những thiết bị này, con người chỉ chớp mắt bằng ½ hoặc 1/3 so với bình thường khiến mắt bị khô, nhức mỏi, dần sẽ gây mờ mắt, suy giảm thị lực và các triệu chứng khác như đau đầu, đau cổ, mệt mỏi, khó tập trung.

Theo khảo sát, hiện nay thời gian sử dụng màn hình các thiết bị điện tử của mỗi người ngày một gia tăng, nhất là ở giới trẻ. Thực trạng này càng khiến các bệnh về mắt ngày càng trẻ hóa.

Các biện pháp giảm tác hại của ánh sáng xanh

Sau một ngày làm việc vất vả, nhiều người có thói quen thư giãn bằng cách tắt đèn, bật điện thoại và lướt facebook, hay đọc báo trên smartphone trước khi ngủ. Chính thói quen dùng điện thoại di động trong phòng tối hoặc thiếu ánh sáng trong thời gian dài là hiểm họa khôn lường đối với mắt.

Ánh sáng xanh không gây ảnh hưởng xấu vào ban ngày, nhưng khi tiếp xúc với ánh sáng xanh quá nhiều vào ban đêm qua màn hình các thiết bị điện tử có thể dẫn đến chất lượng giấc ngủ kém, từ đó chu kỳ giấc ngủ bị rối loạn, gây ra khó ngủ, giảm năng suất làm việc, suy giảm trí nhớ.

Cuộc sống càng được hiện đại hóa, càng có nhiều người mắc các bệnh về mắt. Đặc biệt là trẻ em bởi nếu không có sự giám sát của người lớn, trẻ em sẽ mải mê cả ngày trước màn hình điện thoại hay tivi. Và điều đáng lo ngại là mắt trẻ còn đang phát triển và không có sắc tố bảo vệ để giúp đôi mắt lọc ánh sáng xanh.

Trong thời đại công nghệ hiện nay, sẽ rất khó để thay đổi thói quen hay kiểm soát được thời gian sử dụng thiết bị công nghệ. Tuy nhiên đôi mắt là tài sản vô cùng quý giá, vì vậy chúng ta cần phải tự bảo vệ đôi mắt trước tác hại của ánh sáng xanh, và một trong cách đơn giản nhất là hạn chế lạm dụng việc tiếp xúc với các thiết bị điện tử.

Đặc biệt là đối với thanh thiếu niên và trẻ em, cần chủ động hạn chế việc tiếp xúc với ánh sáng xanh để có đôi mắt khỏe, có thể duy trì được thị lực tốt cho sau này.

Nguyễn Bảo Kỳ has reacted to this post.

#2 · 07/10/2021, 23:34

Quote from Nguyễn Bảo Kỳ on 07/10/2021, 23:34
Cảm ơn bạn vì những thông tin bổ ích.

Mình cũng xin đóng góp vài tips để chúng ta có đôi mắt khỏe.

1. Hạn chế nhìn vào màn hình máy tính, điện thoại

Phương pháp đơn giản nhất để giảm ánh sáng xanh đó là hạn chế nhìn vào màn hình máy tính. Đặc biệt là từ 2-3 tiếng trước khi đi ngủ, không nên sử dụng điện thoại, máy tính.

Khi sử dụng máy tính nên giữ đúng tư thế, mắt nhìn thẳng. Tiếp xúc với máy tính với khoảng cách từ 50-60 cm.

2. Đeo kính chống ánh sáng xanh

Tròng kính được trang bị lớp phủ BC (BlueCut) có tác dụng giảm tia sáng xanh và tia sáng có hại từ các thiết bị điện tử. Kính giúp chặn được bước sóng của màu xanh từ 415 đến 455 nm nhờ 3 thuộc tính khác nhau của vật liệu nano. Chính vật liệu này giúp hấp thụ ánh sáng xanh với hiệu quả cao (thông thường chặn từ 35 - 50%) phần ánh sáng phát ra từ các thiết bị xung quanh, nhờ vậy giúp cho bạn khi nhìn vào màn hình máy tính, tivi, laptop, điện thoại.... sẽ cảm thấy an tâm hơn vì mắt đã được bảo vệ.

Có nhiều loại kính cho cả người không bị và có bị tật khúc xạ . Sử dụng mắt kính ánh sáng xanh là một cách làm hiệu quả và thiết thực để bảo vệ mắt. Ngoài ra một vài loại có còn được trang bị thêm khả năng chống tia UV cực tím từ các tia bức xạ mặt trời.

3. Kích hoạt tính năng hạn chế ánh sáng xanh từ Windows trên máy tính

Để bật chế độ lọc ánh sáng xanh laptop này rất đơn giản. Bạn có thể thực hiện theo hướng dẫn sau đây:

Vào “Action Center” => chọn All Settings => System => Display. Nhấn vào “Night light settings” để lựa chọn những cấu hình. Có thể để chế độ Night light tức thì, điều chỉnh độ màu, lên lịch.

4. Áp dụng quy tắc 20-20-20 khi dùng thiết bị điện tử

Quy tắc rất cần thiết cho người sử dụng máy tính hoặc điện thoại nhiều. Sau 20 phút làm việc nên cho mắt nghỉ 20 giây và nhìn vào vật cách 20 feet (6m). Một thói quen nữa là nên chớp mắt nhiều. Khi sử dụng máy tính người dùng quá tập trung nên thường bị đau, mỏi mắt. Chớp mắt nhiều sẽ giúp làm giảm những khó chịu trên.

Cảm ơn bạn vì những thông tin bổ ích.

Mình cũng xin đóng góp vài tips để chúng ta có đôi mắt khỏe.

1. Hạn chế nhìn vào màn hình máy tính, điện thoại

Phương pháp đơn giản nhất để giảm ánh sáng xanh đó là hạn chế nhìn vào màn hình máy tính. Đặc biệt là từ 2-3 tiếng trước khi đi ngủ, không nên sử dụng điện thoại, máy tính.

Khi sử dụng máy tính nên giữ đúng tư thế, mắt nhìn thẳng. Tiếp xúc với máy tính với khoảng cách từ 50-60 cm.

2. Đeo kính chống ánh sáng xanh

Tròng kính được trang bị lớp phủ BC (BlueCut) có tác dụng giảm tia sáng xanh và tia sáng có hại từ các thiết bị điện tử. Kính giúp chặn được bước sóng của màu xanh từ 415 đến 455 nm nhờ 3 thuộc tính khác nhau của vật liệu nano. Chính vật liệu này giúp hấp thụ ánh sáng xanh với hiệu quả cao (thông thường chặn từ 35 - 50%) phần ánh sáng phát ra từ các thiết bị xung quanh, nhờ vậy giúp cho bạn khi nhìn vào màn hình máy tính, tivi, laptop, điện thoại.... sẽ cảm thấy an tâm hơn vì mắt đã được bảo vệ.

Có nhiều loại kính cho cả người không bị và có bị tật khúc xạ . Sử dụng mắt kính ánh sáng xanh là một cách làm hiệu quả và thiết thực để bảo vệ mắt. Ngoài ra một vài loại có còn được trang bị thêm khả năng chống tia UV cực tím từ các tia bức xạ mặt trời.

3. Kích hoạt tính năng hạn chế ánh sáng xanh từ Windows trên máy tính

Để bật chế độ lọc ánh sáng xanh laptop này rất đơn giản. Bạn có thể thực hiện theo hướng dẫn sau đây:

Vào “Action Center” => chọn All Settings => System => Display. Nhấn vào “Night light settings” để lựa chọn những cấu hình. Có thể để chế độ Night light tức thì, điều chỉnh độ màu, lên lịch.

4. Áp dụng quy tắc 20-20-20 khi dùng thiết bị điện tử

Quy tắc rất cần thiết cho người sử dụng máy tính hoặc điện thoại nhiều. Sau 20 phút làm việc nên cho mắt nghỉ 20 giây và nhìn vào vật cách 20 feet (6m). Một thói quen nữa là nên chớp mắt nhiều. Khi sử dụng máy tính người dùng quá tập trung nên thường bị đau, mỏi mắt. Chớp mắt nhiều sẽ giúp làm giảm những khó chịu trên.

#3 · 08/10/2021, 00:11

Bài viết hay. Nhưng học online như bây giờ thì hạn chế thế nào được nữa.

#4 · 08/10/2021, 07:13

Quote from Nguyễn Hoàng Quân on 08/10/2021, 07:13
Cảm ơn bạn vì những thông tin bổ ích.

Cho mình bổ sung lợi ích của ánh sáng xanh và Ánh sáng xanh tác động lên mắt như thế nào?

Lợi ích của ánh sáng xanh là gì?

Ánh sáng xanh là cần thiết cho sức khỏe bởi vì:

Nó tăng cường sự tỉnh táo, tăng trí nhớ, nâng cao chức năng nhận thức và nâng cao tình trạng tâm sinh lý con người.

Nó điều chỉnh nhịp sinh học (chu kỳ thức và ngủ tự nhiên của cơ thể). Tiếp xúc với ánh sáng xanh vào ban ngày giúp ta duy trì nhịp sinh học khỏe mạnh. Tiếp xúc quá nhiều với ánh sáng xanh vào đêm khuya (thông qua điện thoại thông minh, máy tính bảng và máy tính) dẫn đến kích thích não, ức chế bài tiết melatonin và tăng cường sản xuất hormone tuyến thượng thận, nó sẽ phá hủy sự cân bằng nội tiết tố và ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ có thể làm xáo trộn chu kỳ thức và ngủ, dẫn đến khó ngủ và mệt mỏi vào ban ngày. Điều này giải thích tại sao khi chúng ta đọc sách vào ban đêm dẫn đến dễ ngủ hơn xem điện thoại, máy tính bảng hoặc tivi.

Không tiếp xúc đủ với ánh sáng mặt trời ở trẻ em có thể ảnh hưởng đến sự tăng trưởng và phát triển của mắt và thị lực. Bằng chứng dịch tễ học cho thấy trẻ em tham gia các hoạt động ngoài trời có thể ngăn ngừa sự xuất hiện và phát triển của cận thị.

Ánh sáng xanh tác động lên mắt như thế nào?

Hầu như tất cả ánh sáng xanh có thể nhìn thấy đi qua giác mạc, thể thủy tinh, dịch kính rồi được hấp thụ tại võng mạc. Ánh sáng này có thể ảnh hưởng đến thị lực và có thể làm lão hóa mắt sớm. Nghiên cứu ban đầu cho thấy việc tiếp xúc quá nhiều với ánh sáng xanh có thể dẫn đến:

Mỏi mắt: Ánh sáng xanh từ màn hình máy tính và các thiết bị kỹ thuật số có thể làm giảm độ tương phản dẫn đến mỏi mắt, biểu hiện các triệu chứng như đau nhức mắt hoặc bị kích thích, nhìn đôi và khó tập trung dẫn đến ảnh hưởng đến công việc cũng như học tập.

Khô mắt: Ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử tác động lên lớp phim nước mắt và giảm tần số chớp mắt dẫn đến tình trạng khô mắt.

Giác mạc: Ánh sáng xanh giảm giảm tuổi thọ lớp tế bào biểu mô, dẫn đến tình trạng mắt bị kích thích, nhìn mờ .

Thể thủy tinh: Thể thủy tinh chứa protein cấu trúc, enzyme và chất chuyển hóa protein hấp thụ ánh sáng sóng ngắn. Các chất và dẫn xuất này được thêm vào protein của thể thủy tinh để tạo ra các sắc tố màu. Thể thủy tinh hấp thụ một lượng đáng kể ánh sáng xanh để bảo vệ tế bào võng mạc Tuy nhiên, khi nó phát huy tác dụng bảo vệ thì nó phải trải qua sự giảm độ trong suốt hoặc thay đổi màu sắc. Do đó, dẫn đến hình thành đục thể thủy tinh.

Tổn thương võng mạc: Các nghiên cứu cho thấy việc tiếp xúc với ánh sáng xanh theo thời gian có thể dẫn đến các tế bào võng mạc bị tổn thương. Điều này có thể gây ra các vấn đề về thị lực như thoái hóa hoàng điểm tuổi già.

Ảnh hưởng đến sự phát triển khúc xạ: Nhiều nghiên cứu cho thấy việc đọc màn hình điện tử có thể dẫn đến sự xuất hiện và phát triển thị lực kém ở trẻ em, và tỷ lệ cận thị cao hơn, tương quan với sự gia tăng thời gian đọc màn hình. Từ sự khác biệt giữa đọc màn hình điện tử và các hoạt động ngoài trời, chúng ta thấy rằng các hoạt động ngoài trời được tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên làm giảm xuất hiện và tiến triển cận thị ở trẻ em.

Bảo vệ mắt khỏi tác động bởi ánh sáng xanh như thế nào?

Nếu công việc của bạn bắt buộc phải tiếp xúc liên tục với điện thoại thông minh, máy tính bảng và màn hình máy tính thì sau đây có một số giải pháp giảm tiếp xúc với ánh sáng xanh:

Thời gian trên màn hình: Cố gắng giảm lượng thời gian sử dụng trước các màn hình này và / hoặc nghỉ giải lao thường xuyên để cho mắt bạn nghỉ ngơi theo quy tắc 20-20-20 (cứ 20 phút làm việc trên máy tính thì thư giãn mắt trong 20 giây bằng cách nhìn vào vật nào bất kỳ ở khoảng cách 20 feet - 6 mét).

Mắt kính lọc ánh sáng xanh

Sử dụng bộ lọc: Bộ lọc màn hình có sẵn cho điện thoại thông minh, máy tính bảng và màn hình máy tính. Chúng làm giảm lượng ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị này.

Đeo kính khi sử dụng máy tính: Loại kính có mắt kính lọc ánh sáng xanh, mắt kính này hiện có bán nhiều trên thị trường. Tuy nhiên, bạn nên đến các cơ sở có uy tính và có bác sĩ chuyên khoa mắt để được tư vấn.

Ống kính chống phản chiếu: Ống kính chống phản chiếu làm giảm độ chói và tăng độ tương phản và cũng chặn ánh sáng xanh từ mặt trời và các thiết bị kỹ thuật số.

Thủy tinh thể nhân tạo (IOL): Hiện nay, đa số thủy tinh thể nhân tạo được các nhà sản xuất vừa có chức năng lọc ánh sáng xanh đồng thời lọc được tia cực tím. Do vậy, sau phẫu thuật thay thủy tinh thể, võng mạc chúng ta đã được bảo vệ khỏi ánh sáng xanh.

Đối với học sinh, sinh viên nên tăng cường thời gian hoạt động ngoài trời, hạn chế tiếp xúc nhiều với các thiết bị điện tử và tăng cường đọc sách giấy trong điều kiện đầy đủ ánh sáng./.

Cảm ơn bạn vì những thông tin bổ ích.

Cho mình bổ sung lợi ích của ánh sáng xanh và Ánh sáng xanh tác động lên mắt như thế nào?

Lợi ích của ánh sáng xanh là gì?

Ánh sáng xanh là cần thiết cho sức khỏe bởi vì:

Nó tăng cường sự tỉnh táo, tăng trí nhớ, nâng cao chức năng nhận thức và nâng cao tình trạng tâm sinh lý con người.

Nó điều chỉnh nhịp sinh học (chu kỳ thức và ngủ tự nhiên của cơ thể). Tiếp xúc với ánh sáng xanh vào ban ngày giúp ta duy trì nhịp sinh học khỏe mạnh. Tiếp xúc quá nhiều với ánh sáng xanh vào đêm khuya (thông qua điện thoại thông minh, máy tính bảng và máy tính) dẫn đến kích thích não, ức chế bài tiết melatonin và tăng cường sản xuất hormone tuyến thượng thận, nó sẽ phá hủy sự cân bằng nội tiết tố và ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ có thể làm xáo trộn chu kỳ thức và ngủ, dẫn đến khó ngủ và mệt mỏi vào ban ngày. Điều này giải thích tại sao khi chúng ta đọc sách vào ban đêm dẫn đến dễ ngủ hơn xem điện thoại, máy tính bảng hoặc tivi.

Không tiếp xúc đủ với ánh sáng mặt trời ở trẻ em có thể ảnh hưởng đến sự tăng trưởng và phát triển của mắt và thị lực. Bằng chứng dịch tễ học cho thấy trẻ em tham gia các hoạt động ngoài trời có thể ngăn ngừa sự xuất hiện và phát triển của cận thị.

Ánh sáng xanh tác động lên mắt như thế nào?

Hầu như tất cả ánh sáng xanh có thể nhìn thấy đi qua giác mạc, thể thủy tinh, dịch kính rồi được hấp thụ tại võng mạc. Ánh sáng này có thể ảnh hưởng đến thị lực và có thể làm lão hóa mắt sớm. Nghiên cứu ban đầu cho thấy việc tiếp xúc quá nhiều với ánh sáng xanh có thể dẫn đến:

Mỏi mắt: Ánh sáng xanh từ màn hình máy tính và các thiết bị kỹ thuật số có thể làm giảm độ tương phản dẫn đến mỏi mắt, biểu hiện các triệu chứng như đau nhức mắt hoặc bị kích thích, nhìn đôi và khó tập trung dẫn đến ảnh hưởng đến công việc cũng như học tập.

Khô mắt: Ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử tác động lên lớp phim nước mắt và giảm tần số chớp mắt dẫn đến tình trạng khô mắt.

Giác mạc: Ánh sáng xanh giảm giảm tuổi thọ lớp tế bào biểu mô, dẫn đến tình trạng mắt bị kích thích, nhìn mờ .

Thể thủy tinh: Thể thủy tinh chứa protein cấu trúc, enzyme và chất chuyển hóa protein hấp thụ ánh sáng sóng ngắn. Các chất và dẫn xuất này được thêm vào protein của thể thủy tinh để tạo ra các sắc tố màu. Thể thủy tinh hấp thụ một lượng đáng kể ánh sáng xanh để bảo vệ tế bào võng mạc Tuy nhiên, khi nó phát huy tác dụng bảo vệ thì nó phải trải qua sự giảm độ trong suốt hoặc thay đổi màu sắc. Do đó, dẫn đến hình thành đục thể thủy tinh.

Tổn thương võng mạc: Các nghiên cứu cho thấy việc tiếp xúc với ánh sáng xanh theo thời gian có thể dẫn đến các tế bào võng mạc bị tổn thương. Điều này có thể gây ra các vấn đề về thị lực như thoái hóa hoàng điểm tuổi già.

Ảnh hưởng đến sự phát triển khúc xạ: Nhiều nghiên cứu cho thấy việc đọc màn hình điện tử có thể dẫn đến sự xuất hiện và phát triển thị lực kém ở trẻ em, và tỷ lệ cận thị cao hơn, tương quan với sự gia tăng thời gian đọc màn hình. Từ sự khác biệt giữa đọc màn hình điện tử và các hoạt động ngoài trời, chúng ta thấy rằng các hoạt động ngoài trời được tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên làm giảm xuất hiện và tiến triển cận thị ở trẻ em.

Bảo vệ mắt khỏi tác động bởi ánh sáng xanh như thế nào?

Nếu công việc của bạn bắt buộc phải tiếp xúc liên tục với điện thoại thông minh, máy tính bảng và màn hình máy tính thì sau đây có một số giải pháp giảm tiếp xúc với ánh sáng xanh:

Thời gian trên màn hình: Cố gắng giảm lượng thời gian sử dụng trước các màn hình này và / hoặc nghỉ giải lao thường xuyên để cho mắt bạn nghỉ ngơi theo quy tắc 20-20-20 (cứ 20 phút làm việc trên máy tính thì thư giãn mắt trong 20 giây bằng cách nhìn vào vật nào bất kỳ ở khoảng cách 20 feet - 6 mét).

Mắt kính lọc ánh sáng xanh

Sử dụng bộ lọc: Bộ lọc màn hình có sẵn cho điện thoại thông minh, máy tính bảng và màn hình máy tính. Chúng làm giảm lượng ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị này.

Đeo kính khi sử dụng máy tính: Loại kính có mắt kính lọc ánh sáng xanh, mắt kính này hiện có bán nhiều trên thị trường. Tuy nhiên, bạn nên đến các cơ sở có uy tính và có bác sĩ chuyên khoa mắt để được tư vấn.

Ống kính chống phản chiếu: Ống kính chống phản chiếu làm giảm độ chói và tăng độ tương phản và cũng chặn ánh sáng xanh từ mặt trời và các thiết bị kỹ thuật số.

Thủy tinh thể nhân tạo (IOL): Hiện nay, đa số thủy tinh thể nhân tạo được các nhà sản xuất vừa có chức năng lọc ánh sáng xanh đồng thời lọc được tia cực tím. Do vậy, sau phẫu thuật thay thủy tinh thể, võng mạc chúng ta đã được bảo vệ khỏi ánh sáng xanh.

Đối với học sinh, sinh viên nên tăng cường thời gian hoạt động ngoài trời, hạn chế tiếp xúc nhiều với các thiết bị điện tử và tăng cường đọc sách giấy trong điều kiện đầy đủ ánh sáng./.

#5 · 08/10/2021, 08:07

Bài viết của bạn rất hay , nhưng mình xin phép được bổ sung một vài ý về làm thế nào để bảo vệ đôi mắt khỏi ánh sáng xanh :

Do yêu cầu của công việc cũng như cuộc sống hiện đại, chúng ta không thể loại bỏ hoàn toàn những thiết bị điện tử ra khỏi sinh hoạt của mình, vậy phải làm thế nào để hạn chế được mức độ ảnh hưởng của ánh sáng xanh để bảo vệ đôi mắt của mình?

Nên sử dụng các thiết bị điện tử với màn hình có công nghệ tối giảm ánh sáng xanh
Sử dụng kính lọc ánh sáng xanh Bluecut mỗi khi làm việc hoặc học tập cùng với các thiết bị điện tử, nếu bị cận thị, bạn có thể sử dụng kính cận bluecut.
Để độ sáng màn hình vừa phải, chuyến ánh sáng của màn hình về tông màu vàng, buổi tối nên để chế độ màn hình buổi đêm (nếu có)
Sử dụng thiết bị điện tử khoa học, nghỉ ngơi mắt điều độ mối 20s sau 20 phút làm việc, nhìn ra xa 20 feet (6m) để luyện điều tiết cho mắt, tránh mỏi mắt.
Dành thời gian hoạt động thư giãn ngoài trời ít nhất 30p – 1 tiếng mỗi ngày
Bổ sung thực phẩm tốt cho mắt và sức khỏe
Kiểm tra mắt định kỳ ít nhất 2 lần 1 năm để phát hiện sớm các bệnh về mắt

Tất cả mọi thứ đều có mặt lợi và hại của nó, tuy không thể ngăn chặn hoàn toàn ánh sáng xanh nhưng chúng ta có thể giảm thiểu nó, bên cạnh đó, ánh sáng xanh cũng góp phần tạo nên ánh nắng mặt trời tươi đẹp mà chúng ta ngắm nhìn mỗi ngày. Hãy bỏ túi cho mình những kiến thức chăm sóc mắt và sức khỏe cần thiết để đôi mắt luôn rạng ngời.

#6 · 08/10/2021, 09:44

Mình nghĩ để cho mắt tốt cần luyện tập nhìn xa cho mắt, bởi vì khi làm như vậy sẽ đưa điểm cực cận của mắt ra xa dần.

#7 · 08/10/2021, 19:15

Mình bổ sung 1 chút về chủ đề này nha 😀

Ánh sáng xanh có hại cho mắt là gì? - Tròng kính lọc ánh sáng xanh có hại

3 Tác hại của ánh sáng xanh đến sức khỏe của đôi mắt

Chống ánh sáng xanh trên mắt kính là gì?

#8 · 10/10/2021, 23:46

Bài viết rất hay. Cảm ơn bạn

#9 · 14/10/2021, 20:44

theo tôi thấy là nó cx chỉ giảm 1 phần nhưng ánh sáng xanh cũng đã rất có ích cho y học

#10 · 15/10/2021, 08:48

bài viết này thật hữu ích đối với tình trạng học onl như hiện nay

#11 · 16/10/2021, 08:00

vậy nên bây giờ có nhiều loại hạn chế ánh sáng xanh như kiếng, máy tự lọc ánh sáng xanh.

#12 · 16/10/2021, 08:42

Quote from Nguyễn Văn Thượng on 16/10/2021, 08:42
Mình xin bổ sung về tác động của ánh sáng xanh đối với mắt:

Tuy ánh sáng xanh có thể gây nhiều tổn thương cho da, nhưng nhìn chung vì khó phân biệt tác hại giữa nó và ánh sáng tím. Nên có thể trường hợp gây hại cho da không được cụ thể. Nhưng đối với đôi mắt thì các phản ứng sẽ rõ ràng hơn rất nhiều.

Bản chất trong đôi mắt con người luôn chứa một hàm lượng Lutein đủ để hấp thụ được các ánh sáng xanh gây tổn thương cho mắt. Đó là quy luật tồn tại thích ứng tự nhiên của con người đối với hoàn cảnh sống. Nhưng trong thời điểm hiện tại, khi mà con người ngày đêm phát minh chế tạo ra các công cụ phát ra các ánh sáng xanh như đèn huỳnh quang, đèn led, màn hình máy tính, màn hình ti vi, màn hình điện thoại. Thì đôi mắt chúng ta ngày cũng như đêm phải đối diện với cả ánh sáng xanh tự nhiên và nhân tạo, nên nguy cơ tổn thương càng lớn.

Gây tổn thương giác mạc mắt

Các luồng ánh sáng xanh mang năng lượng cực lớn có thể đi xuyên trực tiếp qua mắt con người. Chúng sẽ gây khô mắt ,đau mắt, ngứa mắt hoặc căng tức mắt. Ngoài ra thì thủy tinh thể, võng mạc mắt, điểm vàng cũng bị thoái hóa nghiêm trọng. Bởi ánh sáng xanh có thể đi xuyên qua tất cả và đồng thời gây tổn thương tế bào từng bộ phận.

Làm hại các dây thần kinh ở mắt

Ở mắt có các tế bào thần kinh võng mạc được kết nối với các dây thần kinh để truyền tín hiệu ánh sáng. Nhưng khi bị cường độ cao của tia sáng xanh gây hại, các tế bào thần kinh sẽ bị tổn thương, gây ra hình ảnh sai lệch, méo mó nội dung. Vì vậy mà khi đi trời nắng, mắt chúng ta thường nhìn không chính xác sự vật.

Nếu cho trẻ em thường xuyên xem điện thoại trước khi đi ngủ, trẻ còn bị kích thích não bộ, gây mỏi mắt nhưng lại khó ngủ. Lâu dài sẽ ảnh hưởng đến toàn bộ hệ thần kinh của bé.

Mình xin bổ sung về tác động của ánh sáng xanh đối với mắt:

Tuy ánh sáng xanh có thể gây nhiều tổn thương cho da, nhưng nhìn chung vì khó phân biệt tác hại giữa nó và ánh sáng tím. Nên có thể trường hợp gây hại cho da không được cụ thể. Nhưng đối với đôi mắt thì các phản ứng sẽ rõ ràng hơn rất nhiều.

Bản chất trong đôi mắt con người luôn chứa một hàm lượng Lutein đủ để hấp thụ được các ánh sáng xanh gây tổn thương cho mắt. Đó là quy luật tồn tại thích ứng tự nhiên của con người đối với hoàn cảnh sống. Nhưng trong thời điểm hiện tại, khi mà con người ngày đêm phát minh chế tạo ra các công cụ phát ra các ánh sáng xanh như đèn huỳnh quang, đèn led, màn hình máy tính, màn hình ti vi, màn hình điện thoại. Thì đôi mắt chúng ta ngày cũng như đêm phải đối diện với cả ánh sáng xanh tự nhiên và nhân tạo, nên nguy cơ tổn thương càng lớn.

Gây tổn thương giác mạc mắt

Các luồng ánh sáng xanh mang năng lượng cực lớn có thể đi xuyên trực tiếp qua mắt con người. Chúng sẽ gây khô mắt ,đau mắt, ngứa mắt hoặc căng tức mắt. Ngoài ra thì thủy tinh thể, võng mạc mắt, điểm vàng cũng bị thoái hóa nghiêm trọng. Bởi ánh sáng xanh có thể đi xuyên qua tất cả và đồng thời gây tổn thương tế bào từng bộ phận.

Làm hại các dây thần kinh ở mắt

Ở mắt có các tế bào thần kinh võng mạc được kết nối với các dây thần kinh để truyền tín hiệu ánh sáng. Nhưng khi bị cường độ cao của tia sáng xanh gây hại, các tế bào thần kinh sẽ bị tổn thương, gây ra hình ảnh sai lệch, méo mó nội dung. Vì vậy mà khi đi trời nắng, mắt chúng ta thường nhìn không chính xác sự vật.

Nếu cho trẻ em thường xuyên xem điện thoại trước khi đi ngủ, trẻ còn bị kích thích não bộ, gây mỏi mắt nhưng lại khó ngủ. Lâu dài sẽ ảnh hưởng đến toàn bộ hệ thần kinh của bé.

#13 · 19/10/2021, 18:07

Trong tương lai có cách giảm thiểu ánh sáng xanh từ các màn hình điện tử thì hay quá.

#14 · 23/10/2021, 15:47

Theo mình thấy thì hiện tại với các thiết bị điện thoại thông minh đời mới nhất thì luôn có đi kèm 1 chức năng là Giảm Ánh Sáng Xanh, theo đó thì ta đã thấy được sự quan tâm của nhà phát hành đến sức khỏe người dùng đấy chứ..😁😁

#15 · 24/10/2021, 18:46

Mình xin bổ sung một số ý:

Cường độ ánh sáng và ánh sáng xanh cũng có thể cài đặt giảm tại thiết bị nguồn. Nhiều nhà sản xuất điện thoại thông minh đã thêm vào tính năng "chế độ ban đêm" để giảm thiểu ánh sáng xanh được phát ra. Màn hình video LED kết hợp công nghệ kiểm soát độ sáng và ánh sáng xanh đã được phát triển để giảm ảnh hưởng của ánh sáng xanh đối với người dùng.
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tiết melatonin có thể được duy trì cân bằng bằng cách giảm tiếp xúc với ánh sáng xanh, điều này sẽ cho phép cơ thể điều chỉnh giấc ngủ. Hiện nay có nhiều giải pháp khác nhau để hạn chế tiếp xúc với ánh sáng xanh vào buổi tối. Ví dụ, nhiều nhà sản xuất thấu kính mắt kính hiện nay đã kết hợp công nghệ lọc ánh sáng xanh vào các giải pháp quang học của họ. Đeo kính lọc ánh sáng xanh vào buổi tối đã được chứng minh là làm tăng gấp đôi mức melatonin so với việc tiếp xúc trực tiếp với nguồn sáng LED.

Giảm ánh sáng xanh, đặc biệt là vào buổi tối, có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc giúp bạn có một lối sống lành mạnh. Sử dụng công nghệ Bảo vệ mắt như màn hình của BenQ hoặc kính đeo mắt giảm ánh sáng xanh có thể giúp bạn điều chỉnh bài tiết melatonin và cân bằng chu kỳ ngủ.

#16 · 25/10/2021, 11:34

cảm ơn bài viết của bạn

#17 · 05/11/2021, 11:43

Bài viết rất hay, cảm ơn bạn vì bài viết hữu ích này

#18 · 05/11/2021, 21:22

Thật khó khi thời đại công nghệ, mình phải ngồi trước màn hình điện thoại và máy tính cực nhiều và mắt thì tăng độ không ngừng

#19 · 06/11/2021, 01:11

khi mắt chịu ảnh hưởng từ ánh sáng điện tử quá nhiều sẽ gây hại cho mắt